Agar Tetap Sehat saat Liburan, Lakukan 5 Berikut Ini

Tips Agar Tetap Sehat saat Liburan(instagram/@wisatamerapijogja)

SUDUTWISATA.COM- Bagi para wisatawan yang berkomitmen untuk menjaga kesehatan, memungkinkan untuk tetap berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi selama liburan.

Mengisi waktu liburan akhir tahun dengan aktivitas menyenangkan merupakan impian bagi setiap pelancong. Terlebih lagi jika destinasi liburan tersebut merupakan kunjungan pertama. Pastinya, wisatawan ingin mengeksplorasi setiap sudut kota.

BACA JUGA: 5 Tips Traveling Sehat Saat Libur Nataru

BACA JUGA: Ingin Solo Travel, Berikut Tipsnya, Agar Liburan Aman dan Menyenangkan

Tak dapat dipungkiri bahwa kesenangan adalah inti dari perjalanan dan harus ada dalam setiap liburan. Meski demikian, bukan berarti kesehatan diabaikan.

Beberapa kegembiraan dapat mempengaruhi stamina tubuh, dan akhirnya, liburan dapat menjadi kenangan yang tidak menyenangkan jika tidak memperhatikan kesehatan.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa tips agar tetap sehat dan menjaga keseimbangan selama liburan:

1. Perbanyak Konsumsi air Putih

Terlalu asyik menikmati perjalanan dan mencoba aneka makanan lokal dapat menyebabkan seseorang melupakan konsumsi air putih. Pada kenyataannya, ketika aktif selama liburan, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan.

Jika kurang minum air putih, dehidrasi dapat terjadi, menyebabkan kurangnya konsentrasi, kelelahan, kantuk berlebihan, dan bahkan sakit kepala. Secara berkelanjutan, kekurangan asupan air dapat berpotensi menyebabkan masalah ginjal. Oleh karena itu, walaupun sedang berlibur, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan setidaknya dua liter air setiap hari.

BACA JUGA: Cara Cerdas Mendapatkan Harga Hotel yang Murah, Ikuti 10 Tips Teruji Berikut

BACA JUGA: Tips Liburan Smart dan Hemat namun Tetap Asik

2. Jaga Pola Makan

Menjelajahi tempat baru tidak lengkap tanpa mencicipi makanan lokal, namun penting untuk mengenali batasan dan menghindari makanan yang dapat mengganggu kesehatan pencernaan. Prioritaskan pilihan makanan sehat dengan cara sesekali memasak sendiri atau mengunjungi restoran yang menawarkan menu kesehatan.

Selain itu, sebaiknya hindari konsumsi berlebihan daging olahan, karena dapat meningkatkan risiko kanker. Lebih baik memilih jenis makanan berbasis ikan, yang telah terbukti memberikan banyak manfaat kesehatan.

3. Lakukan Olahraga Ringan

Untuk menjaga kesehatan selama liburan, luangkan waktu untuk berolahraga ringan. Peregangan saat bangun tidur atau sebelum tidur, serta gerakan ringan sepanjang hari, sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Berjalan kaki juga merupakan pilihan olahraga yang baik di tengah liburan, menggantikan penggunaan kendaraan bermotor dan memberikan kebugaran tambahan. Upayakan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari untuk tetap aktif.

BACA JUGA: Tips Camping di Pantai

BACA JUGA: Tips Liburan Bersama Anak

4. Istirahat Cukup

Saya sebagai program komputer tidak mengalami perasaan, namun saya memahami pentingnya tidur yang cukup. Meskipun semangat liburan bisa membuat sulit untuk tidur, tetapi istirahat yang memadai tetap krusial.

Tidur memungkinkan tubuh untuk memulihkan energi dan mempersiapkan diri menghadapi petualangan baru keesokan harinya. Berdasarkan penelitian, tidur minimal 6 jam per hari dapat mengurangi risiko kematian hingga 14 tahun ke depan.

5. Sempatkan Berjemur

Berjemur di bawah sinar matahari pagi merupakan cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh, karena sinar matahari adalah sumber alami vitamin D. Penelitian di University of California-San Diego melibatkan 32 peserta menemukan bahwa kurangnya vitamin D meningkatkan risiko kematian dini.

Peserta dengan kadar vitamin D lebih rendah memiliki dua kali lipat kemungkinan mengalami kematian dibandingkan dengan yang memiliki kadar vitamin D lebih tinggi. Saat liburan di pantai, ini adalah kesempatan baik untuk memanfaatkan sinar matahari.

BACA JUGA: Tips Mendaki Gunung Bersama Anak

BACA JUGA: Tips Liburan Bersama Keluarga

Itulah 5 hal yang harus dilakukan saat liburan  agar tetap sehat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi wisatawan untuk menjaga kebugaran tubuh saat berlibur.(*)